運動習慣を身につける | 看護師のための健康・美容ナビ

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運動習慣を身につける

夜勤があって、また日勤があってという感じでほかの職種にはない不規則な生活リズムの中で看護師は業務しています。このため、体調管理が非常に難しいです。風邪などを引かないようにするためには、免疫力をつけることが大事です。そのためには、体力づくりを日々の生活習慣の中で取り入れましょう。

 

身体を動かすことで筋力をアップさせると、体の抵抗力が増します。このため、病気になりにくい体を手に入れられるのです。スポーツジムに通ってトレーニングをするのもいいでしょうし、空いている時間を使って軽くジョギングをして汗を流してみるのもいいでしょう。

 

その他には、栄養バランスのとれた食事をすることも健康な体を維持するために欠かせないことです。野菜なども積極的に摂取してください。そして眠れるのであれば、夜更かしなどをせずに眠るように心がけることも大事です。疲労回復するためには何よりも睡眠が大事です。このような生活習慣を心がけるだけでも、風邪をひきにくい体を手に入れられます。